「自律神経」の乱れは疲れのもと

疲れがとれず、何気なく不調を感じている方や病院に行くまでではないけれど、明らかに調子が悪い方は、よく医療機関では「自律神経の異常」と診断されることがります。

そもそも自律神経とはどんなものなんでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　目次　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1.自律神経とは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2.自律神経のバランスが乱れるとどうなる？　　　　  

自律神経とは　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自律神経とは簡単に言うと自動ではたらいてくれる脳と神経の機能を指します。例えば、体温の調節や内臓の働きなどは自分で意識してやっているわけではありませんが、人間の体には確実に24時間なにかしら働いています。この勝手に働いてくれている脳と神経の機能のことを自律神経と呼んでいます。

具体的には自律神経を含め、人間の体をコントロールしているのは頭にある脳で、神経はそれを伝えるケーブルと思っていただけたらわかりやすいと思います。要は自律神経とは脳のことなのです。そして、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。

交感神経は車のアクセルのような働きをし、主に覚醒時や怒り、恐怖、不安、緊張、危険が生じたたときにはたらきます。具体的には心臓などの活動を増大させ、エネルギー消費を増大させます。逆に副交感神経は安定している状態の時に働き、心臓などの活動を減少、安定させエネルギを蓄えるように機能します。

自律神経のバランスが乱れるとどうなるの？　　　　　　　　　　　

自律神経のバランスが悪くなると不定愁訴（ふていしゅうそ）という症状が現れます。　　　　不定愁訴とは、何となく体調が悪いという自覚症状の総称で「頭が重い」「イライラする」「疲労案が取れない」「よく眠れない」などを指します。年齢に関係なく発症し、医学的検査をしても原因ちばる病気をみつけることができないものを指します。

通常の場合は、体の自律神経である交感神経と副交感神経は睡眠時と覚醒時で大きく入れ替わります。しかし、現代人にはストレスの影響から自律神経がリラックスしなくてはいけないときにも緊張状態が続き、自律神経の乱れ様々な不調が起こります。

緊張状態では交感神経が優位に働き、心臓などの活動を増大させ、エネルギー消費も増大させます。これは疲れます。しかも、回復するための副交感神経も働かないので、疲労は増していくばかりです。

疲労回復には上手に自律神経をコントロールすることが大切になります。

通常、自律神経は意識的にコントロールできないのですが、人間のする呼吸は唯一この自律神経の支配する領域でありながら、意識的にもコントロールできるという身体機能の中でも特別なものです。