コンビニで買える「疲労回復食」

スーパーよりコンビニに寄る頻度が高い人は多いものです。そのためここではコンビニを賢く利用する方法をご紹介します。

    目次

1. 肉体疲労がきつい方

2. デスクワークなどで神経疲労を感じている方

3. 疲れたときには「チョコレート」?その驚きの効果とは

4. 胃もたれ、胃腸の疲労が気になる方

 

 

肉体疲労がきつい方

肉体疲労の場合はカラダを休ませてあげるのが一番ですが、回復する材料やエネルギーがないと休みをとっても回復が不十分になります。

コンビニで手軽に栄養を補給して、余った時間を休息に当ててみてはどうでしょう。

まず、一番おすすめは梅干しのおにぎりです。既出のようにこれで効果的にクエン酸を摂取することができます。

また筋肉の疲労回復には、壊れた筋繊維の修復に必要なたんぱく質も欠かせないので、鮭のおにぎりも併せて食べることがおすすめです。

デスクワークなどで神経疲労を感じている方。

神経疲労とは、デスクワークなどで目の神経や脳が緊張した状態が長く続く続くことによって起こる脳と神経の疲労です。

緊張した自律神経をリラックスさせるのに効果的な食べ物は、たまねぎ、ながねぎ、ニラなどのネギ類が効果的と言われています。

ネギ類は辛み成分による血液サラサラ効果やコレステロールを下げるはたらきもありますが、このネギ類に共通の辛み成分である硫化アリルには神経鎮静作用、つまり気持ちをおだやくにするはたらきがあるので、心の疲れやストレスうぃ軽くしてくれます。

ただ加熱すると効果がダウンしてしまいますので、生で食べるのが一番効果的です。

また、消化液の分泌を助けて食欲促進するので、食欲がないときにもおすすめの食べ物です。

オニオン入りサラダやオニオングラタンスープならコンビニでかうことができるので食事の一品に加えてみてはどうでしょうか。

疲れたときはチョコレート?その驚きの効果とは?

疲れたときにコンビニで買える代表といえばチョコレート。

高脂肪・高カロリー食品であるがゆえに「鼻血が出る」「太る」「虫歯になりやすい」と何かと攻撃されがち。

そんなあるもの扱いのチョコレートですが、その悪さのほとんどがチョコレートの中に入っている砂糖のせいであり、チョコレート自体には集中力・記憶力を高め、気持ちを穏やかにさせる効果もあります。さらに原料のカカオには、抗酸化作用のあるポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれ、体にいいことが満載です。

チョコレートの甘い香りには集中力や記憶力を高める効果があります。テオブロミンという成分が含まれており、自律神経を調節する作用があります。

 

また「チョコレートを食べると興奮して鼻血が出る」というのは、医学的に根拠がなく、ヨーロッパなどでは神経を落ち着かせるために、寝る前にチョコレートを食べたりすることもあります。また、チョコレートの原料であるカカオ豆には、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などの目値らルがバランスよく含まれています。

特に女性に不足がちといわれている、テン津分や食物繊維も豊富に含まれています。まさにいいこと尽くめのチョコレート。

しかし、ちょっと待ってください。チョコレートは紛れもなく高脂肪・高カロリー食品。いつでも好きなだけ食べていいというものではありません。できれば、佐藤が少ないビターチョコレートを疲れたときにちょっと1粒ぐらい食べるのが丁度いいでしょう。

 

 

最後に、

胃もたれなど胃腸の疲労が気になる方

胃もたれは多くの人が感じている症状ですが、この本で書く内容は胃潰瘍や胃がんなどの病気の場合は当てはまらないので、強く気になる方はまず医療機関を受診してください。

コンビニで売っているLG21乳酸菌が入ったヨーグルトは胃腸内のピロリ菌を撃退する効果と胃粘膜を保護する効果が期待できるので、胃腸の疲れを感じたら、夕食を取らずにヨーグルトだけを食べて胃腸を休ませましょう。

 

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オリンピックや選手権などを目指すアスリートから主婦やご年配の方まで幅広い層の方が利用されています。

疲労回復はもちろん、怪我の回復力アップ、美容にも最適です。また初めての方も丁寧に説明しますので、安心してご利用ください。

 

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