腰を良くするセルフケア

プラス5センチウォーキング

この『プラス5センチウォーキング』は大股で歩くことでより骨盤を動かし、柔軟性をアップします。効果は5分からでますので、無理をせずに少しずつ歩く習慣をつけましょう。また1回に歩く時間は40分までとしてください。

当店の骨盤矯正と合わせると効果が上がりますので、「ほぐし整体」を受けた後の家でのセルフケアにおすすめです。骨盤をもとのクセに戻りにくくします。

どなたでも簡単にできるので買い物や通勤途中などにトライしてみてくださいね!

 

やり方

1,軽く顎を引く

2,肘は軽く曲げて振る、後ろに大きく振る

3,5センチ歩幅を広げることで、骨盤の前方回転が大きくなる

4,膝から足を出す

5,つま先がまっすぐ前に向くようにする

 

※あまりに腰が痛いときは無理してやらずにしっかり休みましょう。

 

 


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